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lunes, 23 de febrero de 2015

365 DAYS AGO...



Han pasado 3 semanas desde que decidí realizar un pequeño reset.
Y la verdad que desde entonces no es que haya mejorado la situación, pero también es cierto que estoy relativamente tranquilo.

Se nota que cuando no tienes un  objetivo IMPORTANTE, es más fácil dejarte caer en la desgana… Hace justo un año. Si no llego a tener el Objetivo de correr la Maratón de Berlín,  y así poder quitarme la espina de la edición del 2012, es probable que estaría en la situación actual o peor, porque hace un año, me hubiera sentido demasiado perdido….Y hoy  en día al menos no estoy tan perdido… pero aun tengo que encontrar el camino

Y a pesar de que me he marcado correr la Media Maratón de Donostia, no me  lo estoy tomando tan enserio… pero al menos los pocos entrenamientos realizados durante estas 3 semanas, me he sentido muy a gusto.

1º Semana:Del 2 al 8 de Febrero

     Lunes: DESCANSÓ
    
    Martes:REGENERATIVO(10KM): 45’05 media 4’30 Pmed 143
   
  Primer entrenamiento, buen resultado bajo una fina capa de agua-nieve, después de ducharme el escenario cambio a un pequeño manto de Nieve. Y para colmo trabaja de noche….

   Miercoles:RODAR 40’:   20KM en la be(3-6) 40’ media 4’à10km

Me desperté con un buen manto de nieve, por lo que salir quedo descartado y opte por una estática. Antes aproveche para aplicarme una sesión de compex en la cintura pélvica y después de la estática, una de Fuerza.

 Jueves: DESCANSÓ
   
Me aplique nuevamente una sesión de cintura pélvica, y Resistencia Aeróbica.

Viernes:12Km RL: 39’9 km en la Be 1H 20’ media 4’à19’95Km
  
 Seguía la Nieve+Hielo, por lo que no me atrevía a salir a correr.

Sábado: DESCANSO
   El Madrid fui humillado por el Atlético de Madrid.

Domingo: 16Km Rl:  Se me notaba que necesitaba recuperar horas de sueño, por ese motivo opte por perder la sesión

Resumen de La semana:  10Km + 30Km en la Be, Semana afectada por el temporal de frio y Nieve.


     
2º Semana: Del 9 al 15 de Febrero

Lunes: DESCANSÓ, Opte por descansar, seguía notando que necesitaba dormir más horas.

Martes:10Km RL: 42’45 media 4’16à10km Pmed 152 Compex(Rec.Activa)

Miercoles:8KM RL+4KM RMà 50’24 media 4’12à12km
                                              34’23 media 4’18à8km
                                              16’02 media 4’01à4km
Los cambios me salieron  bien, pero tengo que aprender a salir más despacio.

Jueves: DESCANSÓ
Esta semana trabajaba de Tarde, pero un compañero me pidió que le cambiase, para trabajar el Viernes de Mañana.

Viernes:14KM RL—no entrene por el cambio de turno, lo positivo que pude estar desde el comienzo en los Carnavales. La tarde-noche estuvo muy bien, pero se noto que apenas había dormido mucho y para las 6’30-7 me fui para casa.

Sabado:DESCANSO

No me levante con mucha resaca, pero aun así opte por no salir a correr, y dejarlo para el domingo

Domingo:REGENERATIVO(16KM): 1H 09’49 media 4’45à14’7Km  Pmed 144

Salí a correr con Iñigo, a pesar de la lluvia… Buena sesión para realizar una limpieza


Resumen de la Semana: +-37Kms, satisfecho con el resultado teniendo encuenta  los Carnavales.



3ºSemana:Del 16 al 22 de Febrero

Lunes:12KM RL: 51’17 media 4’16à12Km Pmed 153

Un buen entrenamiento, bajo una fina capa de lluvia.. El resto del día me lo pase viendo series.

Martes: DESCANSÓ

Miercoles:6KM RL+4KM RM:39’50 media 3’59à10km Pmed 154
                   24’26 Media 4’06à6km
                   15’27 Media 3’51à4Km
El mejor entrenamiento del año por las sensaciones. Él pintxopote estuvo  muy bien, y el Madrid encarrilo la eliminatoria ante el Shalke 04

Jueves: DESCANSÓ

Viernes:14KM RL: 1H 0’ 0’’ media 4’13à14’3Km Pmed 149

Primera  vez que rompí la barrera mental, y logro llegar a las mesas.. Y mañana toca ir de sidrería.

Sabado:REGENERATIVO 10KM:

Opte por no entrenar a sabiendas de lo que me esperaba. Salió un día lluvioso.
El día estuvo muy bien, Y mi cuerpo aguanto hasta las 4:30.

Domingo: DESCANSÓ

 Me levante con un gran dolor de cabeza, las consecuencias de la Sidra. Y no tenia cuerpo ni para rodar ni siquiera en la estática.

Resumen de la Semana: +- 36’3Kms , satisfecho con los resultados, poco a poco voy recuperando sensaciones. Y más teniendo en cuenta que no estoy acostumbrado a salir dos fin de semanas seguidos por la noche

NEVER GIVE UP

"365 Days ago...If she does me the question... my answer would be still "Yes""









1 comentario:

NACHO dijo...

Aúpa Schuster¡¡¡
Es que esto de no tener un obejetivo claro, hace que nos lo tomemos con mas calma...
Pero no solo de Maratón vive el runner, así que vamos¡¡¡ pocoa poco a poco a ir cogiendo sensaciones para esa Media de Donosti¡¡¡
Un abrazo y a seguir disfrutando de la vida¡¡¡¡

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