Semana del 12 al 18 de Mayo(3ºSemana)
Lunes:10KM RL
Buen inicio de la semana, después de la sesión y antes de ir a trabajar una sesión de compex(endorfinico) en el glúteo derecho, zona, que suele darme un poco de guerra, pero parece
que con este programa, logro que desaparezca.
T:42'44 Media 4'16 Pmed:155
Martes:10KM RL
Buenas sensaciones y eso que a mitad del entrenamiento me pillo el chaparron,pero a estas alturas
la lluvia no están fría, y se puede entrenar con soltura.
T:41' 44 Media 4'10 Pmed:152
Y nuevamente una sesión de compex en el glúteo y otra de Capilarizacion en los Cuadriceps.
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| Espero estar dispuesto a sacar mis garras |
Miércoles:DESCANSO
Simplemente otra sesión de Compex en el glúteo y durante el trabajo me dio tiempo a pensar demasiado, eso solo sucede cuando los Tornos me dejan estar demasiado libre. Y a veces pensar no es tan bueno, se le da muchas vueltas a muchas cosas.
Jueves:10KM RL
Entrenamiento controla mediante el Pulso.Para intentar bajar el ritmo, pero hay veces ni con esas se logra el objetivo.
T:42'56 Media 4'17 Pmed:150
y La ultima sesión de compex en el glúteo derecho.
Viernes:6KM RL+ GIMNASIO
Primer entrenamiento en el gimnasio, ya se sabe, que no son mi sesiones preferidas pero sé que son necesarias para poder afrontar con garantias a lo que quiero enfrentarme.
Después fui a por el Dorsal de la Carrera, y estuve sopesando salir a la noche, para escuchar a una amiga cantar en su grupo, pero me dio una jaqueca durante el trabajo, por lo que opte por quedarme en casa
T:24'52 Media 4'07 Pmed:150 y Gimnasio
Sábado:DESCANSO
Aproveche para Depilar me las piernas, y ordenar el cajón de la ropa deportiva.
A la tarde fui a ver la Final de Liga. Durante 90 minutos fui un colchonero más, y mentiría si diría que no sufrí en los minutos finales y durante el mismo. Y para las 24:00 me retire a la cama a descansar.
Domingo:10KM DE DONOSTI
Me levante a las 7 de la mañana, y desayune un yogurth y un plátano. Prepare la Bolsa y cogí el coche. Para las 8:15 ya tenia el coche aparcado en el Parking, y como quedaba mucho, fui a tomarme un café mientras leía la prensa deportiva.
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| Preparando las Adios2 para el Combate |
Una visita al baño, y dejar todo lo que me sobraba en el coche, y fui hacia la salida.
Antes de dar la Salida, pusieron la mítica canción de AC/DC, Para las 10 se dio el pistolazo, y no es nada nuevo que nuevamente no estaba del todo bien colocado, aun así no me puse nada nervioso, mi idea era competir a ritmo de maraton(3'40).
Ya para el primer Km, ya había conseguido correr al ritmo a que creía que era el idóneo. Poco a poco avanzaba y cogía a los corredores que en mi opinión salieron demasiado rápido.
Los Kms pasaban y todos rondando entre 3'35 y el 3'43. Se puede decir que hasta el 7º parecía que mis piernas no notaban el tute, pero ni mucho menos, y lo peor vino al darme cuenta de que esta carrera no es de 10Kms sino de unos 10,6kms, y aunque parezca mentira eso trastorno un poco el devenir de la competición. El 10 Km lo cruce en 36min 10 seg(3'37) y culmine la carrera en 38min 25(3'37) siendo el 15º de la General y el 8º Veterano.
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| El 3º de La 1/2 Maraton |
Fui rápidamente al coche, cambiarme de ropa para poder llegar a ver a los primeros de la Media Maraton, es lo bueno que tiene competir en las carreras cortas.
Al Final esta semana la culmine con 46Kms. Con buenas sensaciones, sabiendo que aun me falta mucho, pero aun me queda tiempo para afinar.
https://www.youtube.com/watch?v=o3mP3mJDL2k&feature=kp
"Una de las Canciones que pusieron durante la carrera" Duelo de Divas
"I Don`t Give Up"
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